میوه تابستانه خوش طعم و آبدار که به عنوان یک میوه کلاسیک را به خاطر می‌آوریم و جزو میوه های پرطرفدار در کشور ایران و منطقه شناخته شده میوه هلو است، علاوه بر تازه خوری فراورده های متنوعی از آن تهیه میشود، از مهمترین آنها می‌توان به چیپس هلو و هلو خشک اشاره کرد، علاوه بر کالری بسیار مناسب حاوی مواد مغذی و آنتی اکسیدان‌های فراوان است، جهت آشنایی با فواید میوه هلو برای کودکان و بزرگسالان همراه ما باشید.
تاریخچه میوه هلو
میوه هلو جزو میوه های هسته دار قرار گرفته است، درختان آن برگ ریز بوده و بیشتر در مناطق معتدل رشد مناسبی از خود نشان می‌دهد، خاستگاه اصلی میوه هلو مربوط به جنوب آسیا است و اولین بار در کشور چین شناخته شده، کشور ایران یکی از کشورهایی است که در تولید میوه هلو حرفی برای گفتن دارد، کشاورزان ایرانی علاوه بر تامین نیاز داخلی توانستند میوه هلو با کیفیت و صادراتی ایران به بازار منطقه و اروپایی صادر کنند.
با مصرف هلو از پیری زودرس چشم جلوگیری کنید
یکی از مهمترین ریز مغذی‌هایی که در میوه هلو یافت میشود ویتامین a و بتاکاروتن است، این ریز مغذی ها از پیشرفت فرایند دژنراسیون ماکولا لیست جلوگیری کرده و مانع از پیری زودرس چشم میشود طبق تحقیقات انجام شده در آزمایشگاه های پزشکی مشخص شده افرادی که روزانه یک عدد میوه تازه هلو یا ۵۰ گرم میوه هلو خشک شده استفاده می‌کنند، ریسک بیماری‌های چشمی را تا حد زیادی کاهش می‌دهد.
سیستم ایمنی و دفاعی بدن خودتان را با مصرف روزانه هلو ارتقا دهید
از دیگر دلایلی که در طب سنتی و پزشکی نوین توصیه میشود تا شما از میوه هلو استفاده کنید، ارتقاء سیستم دفاعی بدن شما در برابر انواع بیماری‌های ویروسی و عفونی است، از آنجایی که به میوه هلو منبع عظیم ویتامین C بوده و حاوی عنصر شیمیایی مفید اسید آسکوربیک همچنین به میزان لازم روی دارد، به گلبول‌های سفید بدن کمک می‌کند تا از حمله مولکول‌های متهاجم به بدن جلوگیری کند، بیماری‌های عفونی و ویروسی مانند سرماخوردگی، گلودرد و التهابات داخلی میشود.
تاثیر میوه هلو در ضد پیری و شفاف سازی پوست
همانطور که اشاره کردیم میوه هلو سرشار از ویتامین C و روی است، مهمترین وظیفه ویتامین C علاوه بر افزایش سیستم دفاعی بدن از آسیب جدی سلول‌ها جلوگیری می‌کند، این شامل سلول پوستی نیز میشود، در واقع آنتی اکسیدان‌هایی که در میوه هلو وجود دارد با رادیکال آزاد شده سلول پوستی مبارزه کرده، سلول نابود شده، پیر و بیمار را از رده خارج و به تکثیر سلول جوان پوستی کمک زیادی می‌کند.
از دیگر وظایف ویتامین c، روی و آنتی اکسیدان‌هایی که در میوه هلو وجود دارد، تحریک غددی است که هورمون تستوسترون را در بدن ترشح می‌کند، ترشح این هورمون‌ها کمک می‌کند تا آسیب پوستی بدن که بر اثر زخم و اثرات نور خورشید ایجاد شده را برطرف سازد، طبق تحقیقاتی که در آزمایشگاه‌های مربوط به پوست و زیبایی شده، نشان می‌دهد عناصر شیمیایی موجود در میوه هلو به کلاژن سازی پوست تاثیر مثبتی می‌گذارد.
تاثیر میوه هلو در پیشگیری از بیماری سرطان
میوه هلو علاوه بر ویتامین سی منبع عالی از انواع گروه های ویتامین B است، آنتی اکسیدان‌های قوی و وجود تیامین، نیاسین و ریبوفلاوین در میوه هلو باعث شده تا سیستم دفاعی بدن یک دیوار قدرتمند در برابر رادیکال های آزاد تشکیل داده و از ترشح مواد سمی در داخل بدن جلوگیری کند.
ویتامین های فوق به گلبول های سفید کمک می کند تا سلول آلوده به سرطان را شناسایی کرده و هر چه سریعتر نسبت به نابودی و انهدام آن عملیات خود را آغاز کند، چون هلو هیچگونه اسید چرب اشباع شده ندارد، کمی زیاده روی در مصرف آن نیز برای مصرف کنندگان چندان مضر نخواهد بود، افرادی که نمی‌توانند تازه خوری میوه هلو را انجام دهند می‌توانند، از لواشک، آبمیوه، چیپس هلو و میوه خشک شده هلو استفاده کنند.
میوه هلو یک جایگزین برای شیر است
البته ما توصیه نمی‌کنیم شما از شیر و لبنیات استفاده نکنید! طبق بررسی‌هایی که در آزمایشگاه‌های معتبر انجام شده است، در صد گرم میوه هلو موارد زیر پیدا میشود:
- کلسیم 00 میلی گرم
- آهن 25 میلی گرم
افرادی که نسبت به لاکتوز شیر حساسیت دارند و نمی‌توانند از شیر حیوانی استفاده کنند، برای تامین کلسیم مورد نیاز بدن خود می‌توانند تا حدی از میوه هلو کمک بگیرند، آنها آبمیوه یا ماست میوه‌ای هلو همچنین میوه خشک شده هلو را که حاوی مقادیر بالای کلسیم و آهن است را در وعده های غذایی خود جای دهند تا حدودی این کمبود جبران شود.
آهن موجود در این میوه به جذب کلسیم کمک زیادی می کند، تلفیق آهن و کلسیم به مستحکم سازی استخوان بدن و ریشه دندان ها کمک زیادی کرده و باعث متراکم سازی آن میشود، البته نباید وجود فسفر را نیز فراموش کنیم که بدون تاثیر نیست، مادرانی که به دنبال یک میان وعده سالم برای فرزندان خود هستند، می‌توانند انواع دسر و خوراکی‌های خوشمزه از میوه هلو تهیه کرده و در اختیار فرزندانشان قرار دهند
درمان ریزش مو با مصرف میوه هلو
طبق بررسی‌هایی که انجام شده است نشان می‌دهد ویتامین D باعث تحریک فولیکول‌های مو شده و ریشه مو را کاملا قوی و مستحکم می‌کند، افرادی که ویتامین D بدن آنها با مشکل مواجه است، در نگهداری موی سر دچار مشکل شده و با ریزش مو روبرو هستند.
اگر ویتامین d بدن کاهش پیدا کند، باعث میشود تا رشد موهای جدید بعد از مدتی قطع شود، البته ویتامین d بیشتر در نور خورشید توسط پوست جذب بدن میشود، باید در بدن عناصر شیمیایی پیش زمینه وجود داشته باشد تا به جذب این ویتامین کمک کند، از عناصر پیش زمینه ای برای فرایند جذب ویتامین d از نور خورشید عبارتند از:
- روی
- کلسیم
- ویتامین c
- اسید فولیک
تمامی عناصر یاد شده به وفور در میوه هلو دیده میشود، پس از افرادی که علاوه بر سلامتی پوست به سلامت موی خود نیز تلاش می‌کنند، بهتر است مصرف میوه هلو را فراموش نکنند.
تاثیر میوه هلو در درمان دیابت
یکی از بیماری هایی که در عصر جدید بسیاری از افراد به آن مبتلا هستند و علت اصلی آن پرده نامناسب و استفاده از فست فود های فراوان بهتر است یا بیماری دیابت اشاره کنیم دیابت در دو نوع یک و دو وجود دارد، این بیماران برای تنظیم سطح قند خون خود باید رژیم‌های غذایی خاصی را رعایت کنند که حاوی فیبر فراوان باشد، یکی از موارد تاثیر گذار برای درمان بیماری دیابت فیبر طبیعی در مواد خوراکی است، اگر جدول ارزش غذایی میوه هلو را مطالعه کنید خواهید فهمید در ۱۰۰ گرم هلو حداقل ۵ گرم فیبر وجود دارد، فیبر موجود در هلو به طور طبیعی به تنظیم سطح قند خون کمک زیادی می‌کند.
رژیم غذایی لاغری با میوه هلو برای درمان چاقی
از دیگر معضلاتی که در عصر حاضر گریبانگیر بسیاری از افراد بوده، چاقی مفرط است، چاقی نیز همانند بیماری دیابت به خاطر تغذیه ناصحیح و استفاده از غذاهای فست فودی و کربوهیدرات زیاد پدیدار میشود، فراموش نکنید اضافه وزن یکی از دلایل بروز بیماری‌های مختلف از جمله سکته قلبی و سکته مغزی است.
همانطور که اشاره کردیم میوه هلو حاوی فیبر است، بنابراین به راحتی اکثر پزشکان توصیه می‌کنند اونا این میوه در رژیم لاغری جای بگیرد، کالری میوه هلو نه تنها برای تامین انرژی فرد لازم است و مانع از افت فشار آن میشود، بلکه فیبر موجود در میوه تازه با خشک شده به ارتقاء سیستم گوارشی فرد کمک زیادی کرده و اختلالات مربوط به دستگاه هاضمه را از بین می‌برد.
خالی از لطف نیست باید اشاره کنیم، برای درمان یبوست‌های مزمن در کودکان و بزرگسالان مخصوصاً بانوان باردار بهتر است از میوه هلو به صورت تازه خوری، کمپوت و لواشک استفاده کنید، منبع فیبر آن تاثیر بسزایی در رفع مشکلات سوء هاضمه دارد.
مصرف میوه هلو و تاثیر آن در سلامت قلب
کسانی که می‌خواهند از بیماری قلبی پیشگیری کرده و ریسک سکته قلبی را در خود به صفر برسانند، بهتر است مواد غذایی سالمی را برای تغذیه انتخاب کنند که عناصر شیمیایی مفید مخصوصاً پتاسیم داشته باشد، از مواد شیمیایی مضر و منفی برای سلامت قلب باید به سدیم اشاره کرد.
زمانی ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی همچنین خطر ریسک سکته قلبی کاهش چشمگیری پیدا می‌کند که فرد میزان مصرف پتاسیم را افزایش و مصرف سدیم را کاهش دهد، البته دانشمندان و پزشکان برای اثبات کردن این فرضیه تحقیقات زیادی بر روی افراد انجام دادند.
مشخص شد افرادی که به طور منظم از میوه حاوی پتاسیم استفاده کردند تا ۵۰ درصد خطر ابتلا به بیماری قلبی در آنها کاهش یافته و سلامت قلب خود را تضمین کرده اند، اگر جدول ارزش غذایی ۱۰۰ گرم میوه هلو را مورد بررسی قرار دهید با اطلاعات زیر رو به رو خواهید شد.
- پتاسیم 00 میلی گرم
- سدیم 00 میلی گرم
تمرکز حافظه و بالا بردن قدرت یادگیری با مصرف منظم میوه هلو
میوه هلو حاوی 20.00 میلی گرم فسفر است، یکی از ریز مغذی‌هایی که باعث میشود تا فرد مصرف کننده، قدرت یادگیری خود را افزایش داده و اعمال خود را با تمرکز بیشتر انجام دهد فسفر است، طبق تحقیقات انجام شده مشخص است میوه هلو حاوی مقادیر بالای فسفر بوده و کالری مناسبی نیز دارد.
میوه با کیفیت هلو را تشخیص دهید
البته موارد فوق زمانی امکان پذیر هست که مصرف کننده بتواند یک میوه با کیفیت را تهیه کند، کیفیت میوه نیز کاملاً از به نوع و نژاد درخت آن بستگی دارد، در کل میوه با کیفیت نشانه های زیر را دارد:
- پوست میوه هلو به هیچ عنوان زخمی نشده باشد اگر پوست میوه زدگی داشته باشد، باعث نفوذ موجودات ذره بینی به داخل میوه میشود.
- میوه‌های کپک زده آلوده به سموم هستند و باعث افت سیستم دفاعی بدن شما میشود.
- به ظاهر میوه دقت داشته باشید تا میوه کاملاً یکدست باشد، میوه هایی که در ظاهر آنها غیر نرمال بوده یا برآمدگی دارند برای مصرف کردن چند مناسب نیستند.
- ارقام میوه هلو که هسته آنها به راحتی از گوشت جدا میشود مناسب برای تازه خوری است، ولی میوه‌هایی که هسته آنها چسبیده به گوشت برای تهیه فرآورده ها از جمله کمپوت و لواشک مناسب است.
- بیشتر از ۹۰ درصد میوه های هلو طعمی شیرین و رایحه مناسب دارد، اگر تلخی و یا طعم غیر نرمال در میوه احساس کردید، مطمئن باشید برای باردهی درخت از کودهای هورمونی استفاده کرده‌اند.
کلام آخر
با توجه به موارد فوق مشخص است نیاز بازار داخلی و برون مرزی برای خرید نهال هلو کاملاً محسوس بوده و کشاورزانی که به دنبال فرصت سرمایه‌گذاری هستند می‌توانند این فرصت را برای احداث باغ میوه هلو صرف کنند، احداث باغ هلو کار چندان سختی نیست، قیمت نهال هلو مناسب بوده و به سرمایه چندان زیادی احتیاج ندارد.
کشاورزان عزیز برای احداث باغ حرفه‌ای و تجاری هلو کافی است به نهالستان‌های تولید کننده و مجوزدار مراجعه کنند، تا مدیران نهالستان بر اساس برخی از اطلاعات بهترین نژاد درخت هلو را برای آنها معرفی کنند، اطلاعاتی که جهت انتخاب رقم مناسب به حروف مد نظر کارشناسان است عبارتند از:
- نیاز منطقه: مهم است کشاورزی بداند نیاز منطقه چه نوع نژادی از ارقام هلو است.
- هدف کشاورز: مهم است کشاورز هدف خود را از احداث باغ هلو مشخص کند، او می‌خواهد میوه هلو را به صورت تازه خوری به میادین میوه و تره بار بفرست یا آن را به کشورهای اطراف صادر کنند، میوه هایی که برای کارخانه های تولیدی نیز فروخته میشود جنس متفاوتی دارد.
- اقلیم منطقه: بر اساس اقلیم منطقی نژاد گرمسیری یا سردسیری نهال هلو خریداری میشود.
باغدار وقتی اطلاعات فوق را بررسی کرد، باید نهالستانی را برای خرید انتخاب کند تا تمامی محصولات خود را به صورت تضمین کیفیت و تضمین قیمت به همراه کارت گارانتی ارائه دهد، همچنین بهتر است مرکزی را انتخاب کنید تا مشاوره و راهنمایی پس از فروش آن کاملا رایگان باشد.
